Kursbeschreibungen
Sport & Fitness
Prävention & Entspannung
MUBA fitness
Gymnastikbälle verbinden Sie mit langweiligen Übungen? Dann sollten Sie MUBA fitness unbedingt ausprobieren. Denn hier kommt alles andere als Langeweile auf. Eine Mischung aus Tanzbewegungen verschiedener Stilrichtungen mit Fitness- und Gymnastikeinheiten lassen die Pfunde purzeln.
Kommen Sie vorbei und machen Sie mit! Sie werden überrascht sein, was man mit einem Gymnastikball alles machen kann. Sie bleiben in ständiger Bewegung und verbessern somit Ihre Kondition. Abwechslungsreiche und effektive Übungen trainieren Ihren Körper ganzheitlich und stärken Ihre gesamte Muskulatur. Der Ball ist Ihr ständiges Trainingsgerät. Sie heben ihn, dribbeln durch den Raum oder setzen sich auf ihn. Trotz des geringen Gewichts werden Sie schnell merken, dass dieses genügt, um jede Übung zu intensivieren. Dazu trainieren Sie gleichzeitig Ihre motorischen Fähigkeiten und Ihre Koordination. Tanzen gilt als eine der besten Maßnahmen, um Alzheimer- und Demenzerkrankungen vorzubeugen. Bei regelmäßigem Erscheinen verlieren Sie schnell Ihre eventuell anfänglichen Berührungsängste und der Spaß an diesem neuen und aufregenden Kurs wächst stetig. Also bleiben Sie am Ball!
Wirbelsäulengymnastik
Rückenschmerzen gelten inzwischen als Volkskrankheit. Eine ungesunde Körperhaltung und Bewegungsmangel sind die häufigsten Ursachen. Das lange und viele Sitzen im Büro, falsches Heben von zu schweren Gewichten auf der Arbeit, Stress und psychische Belastungen können Ursachen sein. Der Kurs eignet sich für alle Teilnehmer, die aktiv vorbeugen möchten ebenso für bereits Erkrankte, die ihr Leiden behandeln möchten. Gewinnen Sie an Lebensqualität zurück und nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand.
Pilates
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilates-Training findet vorwiegend auf der Matte statt. Die Übungen sind gelenkschonend, aber trotzdem intensiv durch längeres Halten einer bestimmten Position und häufigeren Wiederholungen. Dazu liegt der Fokus auf einer bewussten Atmung während der Übungsausführung, welches Ihnen dabei hilft Stress abzubauen. Die abschließenden Dehnübungen steigern zusätzlich Ihre Beweglichkeit.
Fit-Ball
Ob im Stehen, Sitzen oder Liegen - alles ist möglich. Ein abwechslungsreiches Fitnesstraining ist garantiert. Kontrollierte Bewegungen mit kleinen Gewichten trainieren gezielt die einzelnen Muskelpartien. Gleichzeitig ist Ihre Balance gefragt, welche sich mit der Zeit sichtlich verbessern wird. Sie bekommen schnell ein Gespür für das neue Trainingsmittel und werden die Übungen immer besser und sicherer ausführen. Durch das Halten der Körperspannung trainieren Sie weitaus mehr Muskelregionen als bei einem gewöhnlichen Fitness-Work-Out möglich ist. Der weiche Gummiball ist zudem ein sehr angenehmes Medium an das Sie sich schnell gewöhnen und mit dem Sie viel Spaß haben werden.
Autogenes Training
In 10 Einheiten je 60 Minuten zu vollkommener Ruhe und Entspannung. Raus aus dem Alltagsstress, weg von der ständigen Hektik und dem Lärm. Das Stichwort ist: Entschleunigung! Denken Sie an sich, an Ihren Körper und an Ihre Gesundheit.
In 60 Minuten durchleben Sie eine Körperreise. Sie atmen bewusst ein und aus und lernen sich von Stress zu befreien. Autogenes Training hilft Ihnen dabei Ihre innere Ruhe zu finden und Stresssymptomen wie Schlafstörungen, Nervosität und Angstzuständen oder sogar einsetzende Depressionen entgegenzuwirken.
Der Kurs kann von kleinen Gruppen bis max. 10 Personen gebucht werden (privat oder im Zuge von Firmensport).
Bodypower
Es erwartet Sie ein effektives Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Trainiert werden gezielt alle Hauptmuskelgruppen wie Beine, Brust, Rücken, Arme, Schultern und Bauchmuskeln. Im Unterschied zum normalen Krafttraining wird mit leichten Gewichten trainiert. Der Fokus liegt auf der hohen Wiederholungszahl der einzelnen Bewegungen, Kraftausdauertraining. Das sorgt für eine ästhetische Definition der Muskeln. Das Training in der Gruppe wirkt zudem motivierend und auf die Musik abgestimmte Work-Outs spornen an und sorgen für Spaß beim Training.
Bauch-Beine-Po
Ein straffer Po, ein flacher Bauch und feste Beine - ein Wunsch vieler Frauen.
Das wohl beliebteste Trainingsprogramm gerade für die Damenwelt ist daher das Bauch-Bein-Po-Training. Dieses Kursformat ist vielseitig und lässt sich sehr gut an die individuelle Fitness anpassen. Egal ob schnelle oder langsamere Bewegungen, wichtig für die gewünschten Erfolge ist eine kontrollierte Übungsausführung. Ich zeige Ihnen bei meinem 50-minütigem Work-Out, wie Sie Ihre Problemzonen gezielt und richtig trainieren können. Kommen Sie vorbei und machen Sie mit!
Tae Bo
Tae Bo ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik.
Der Name erinnert an asiatischen Kampfsport, ist aber ein Akronym für den Slogan des Erfinders von Tae Bo, Billy Blanks, und steht für:
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Total commitment to whatever you do (= Volles Engagement für das, was du tust)
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Awareness of yourself and the world (= Bewusstsein deiner selbst und deiner Umwelt)
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Excellence, the truest goal in anything you do (= Perfektion, das wirkliche Ziel in all deinem Tun)
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the Body as a force for total change (= der Körper als die Macht für totale Veränderung)
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Obedience to your will and your true desire for change (= Gehorsam deinem Willen gegenüber und deinem wirklichen Verlangen für Veränderung)
Tae Bo ist im Vergleich zu Kampfsportarten relativ leicht zu erlernen, dennoch bedarf es einer genauen Technik, was wiederum dazu führt, dass Tae Bo richtig ausgeübt, als eine der anstrengendsten Fitness-Sportarten gilt. In den Trainingsstunden werden einfache Techniken aus dem Kampfsport eingesetzt und mit motivierender Musik kombiniert. Die Techniken werden gezielt und kraftvoll durchgeführt, so dass mit hoher Körperspannung gearbeitet wird. Durch den sehr intensiven Workout sollen Kreislauf, Muskelausdauer und -stärke und die Beweglichkeit verbessert werden.
Zumbakurse
Zumba Fitness
Was ist das Zumba®fitness Programm?
ZUMBA® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und verschiedenen Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Ein Zumba-Kurs – auch ZUMBA Fitness-PartyTM genannt – verbindet schnelle und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformenden Muskelaufbau bietet.
Warum Ihnen Zumba®Fitness gefallen wird?
Noch nie machte Fitness so viel Spaß
Bei ZUMBA vergisst man die Anstrengung. Häufige Tempowechsel und die fröhliche und ungezwungene Atmosphäre sorgen dafür, dass Sie das eigentliche Trainieren glatt vergessen werden. Durch den einmaligen Rhythmus und die anregende Musik verleiht Ihnen Zumba®Fitness das Gefühl wundervoller Lebensenergie.
Der ganze Körper wird trainiert
Es ist effektiv! Durch pausenlose Hüftschwünge, Schulterbewegungen und fantastische Fußarbeit werden bei Zumba®Fitness Kardio- und Intervalltrainingselemente kombiniert. Dadurch werden Fett und Kalorien verbrannt, Ihr Taillenumfang reduziert, Ihre Hüften, der Po und die Oberschenkel geformt.
Einfache Bewegungen
Es ist leicht zu lernen. Zumba ist für jeden geeignet. Fitnessstand, persönlicher Hintergrund und Alter spielen keine Rolle. Sowohl Tänzer als auch Nichttänzer und Fitness-Neulinge können sich einfach fallen lassen und Spaß haben. Leicht nachzumachende Schritte sorgen dafür, dass Sie nicht das Interesse verlieren.
Die Musik ist einfach mitreißend
Die Musikstücke wurden für die einzelnen Rhythmen speziell ausgewählt. In Zusammenarbeit mit den besten Musikern entstand Musik, die heiß, sexy und anregend ist. Dem einmaligen und anregenden Takt der Musik kann man nicht widerstehen! Und dadurch wird es nie langweilig!
Aqua Zumba
Was ist Aqua-Zumba und für wen ist es?
Aqua-Zumba ist eine aussergewöhnliche und faszinierende Kombination von Spass, Fitness und Tanz im stehtiefen Wasser zu heissen lateinamerikanischen Rythmen. Es sind keine tänzerischen Vorkenntnisse nötig.
Was bringt Aqua-Zumba?
Aqua Zumba wird Ihre Ausdauer verbessern, Ihre Muskulatur trainieren, Kalorien verbrennen und Ihnen vor allem viel Spass machen.
Zumba Gold
Was ist Zumba GOLD® Programm?
Zumba Gold® ist die einfachere und leichtere Form von Zumba Fitness®.
Zumba Gold® eignet sich perfekt für aktive ältere Menschen, Einsteiger sowie alle anderen Teilnehmer, die Abwechslung in ihrem Training suchen.
Das sichere und effektive Zumba Gold® Fitnessprogramm konzentriert sich auf die Grundlagen und ist daher für alle Altersklassen geeignet.
Gleich bleiben die feurigen lateinamerikanischen Rhythmen, für die Zumba Fitness® bekannt ist, ein Mix aus Merengue, Salsa, Cha Cha, Cumbia, Flamenco, Tango, Bauchtanz, Reggaeton und Rock´n´Roll.
Genießen Sie die tolle Stimmung und die Zumba Gold® Party-Atmosphäre.
Zumba Step
Was ist Zumba STEP® Programm?
LASS DIE FITNESS-PARTY ABHEBEN
Verbessere das kraftvolle Training für den Unterkörper, bei dem die Pfunde mit Zumba® Step, dem neuesten Zumba®Programm nur so dahin schmelzen. Straffe und stärke deine Gesäßmuskulatur und Beine mit der Schwerkraft trotzenden Mischung aus Zumba-Choreo und Step-Aerobik. Erziele optimale Ergebnisse, ohne auf die einfach zu befolgende Fitness-Party verzichten zu müssen!
Zumba Toning
ZUMBA® TONING – besonders sportlich
Das Zumba® Toning Programm ist ein innovatives und rhythmisches Muskeltrainingsprogramm, bei dem gezielte Figur formende Übungen und Ausdauertraining mit Bewegungen im Latino-Stil zu einer kalorienverbrennenden Zumba® Party kombiniert werden. Das ursprüngliche Tanz- und Fitnessprogramm von Zumba wird unter Zuhilfenahme von leichten maracasähnlichen Toning Sticks auf die nächste Stufe gebracht.
Lernen Sie, den Rhythmus zu nutzen, um gezielte Bereiche wie Arme, Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und Oberschenkel zu trainieren. Zumba® Toning ist unterhaltsam, andersartig, herausfordernd und wirkungsvoll und bietet dabei auch noch eine Menge Spaß.
Zumba Burst
ZUMBA® BURST kombiniert Zumba® Fitness als Hochintensitätsintervalltraining mit belebenden Fitnessübungen. Beim Intervalltraining wird zwischen Belastungs- und Erholungsphasen abgewechselt, welche mehrmals hintereinander wiederholt werden. Auf diese Weise können die Teilnehmer in kürzester Zeit ihr Workout wirkungsvoll maximieren und den Kalorienverbrauch enorm steigern.
Komm auch Du zu dieser tempogeladenen Zumba® Fitness Party und erreiche Deine neuen Bestleistungen.
Zumba For Kids
ZUMBATOMIC®
Zumbatomic® ist ein Kurs, der speziell für Kinder der empfohlenen Altersgruppe von 4 bis 12 Jahren entwickelt wurde. Zumba Fitness hat diesen Bereich in zwei Gruppen unterteilt:
6-8 Jahre Lil´Starz
9-12 Jahre Big Stars
Mit Zumbatomic® wird ein witziges, gesundheitsförderndes Programm für Kinder angeboten. Zumbatomic® ist ein Feuerwerk aus Musik, Tanz, Energie und sportlicher Betätigung. Das Programm wurde speziell für Kinder entwickelt und ist an kindliche Bedürfnisse gerichtet.